Apakah Jenis Cahaya yang Meningkatkan Penglihatan?

Mata bertindak balas terbaik kepada cahaya hangat. Cahaya semula jadi yang ditapis, pijar dan lampu LED semuanya disertakan dalam ini.

Untuk mengekalkan pencahayaan yang mencukupi, edarkan pencahayaan ke seluruh rumah dan pejabat anda. Juga, dinasihatkan untuk menggunakan pencahayaan terfokus semasa membaca atau menulis atau melakukan tugasan lain yang berorientasikan perincian dari dekat.

Tanpa perlindungan yang mencukupi, cahaya UV—yang dihasilkan oleh matahari dan pencahayaan pendarfluor—boleh membahayakan mata.

Cahaya biru, sejenis cahaya "sejuk" yang dihasilkan oleh televisyen, telefon bimbit, tablet dan komputer, boleh merosakkan mata dalam dos yang tinggi dan berpanjangan.

Ia boleh memberi manfaat untuk berehat secara tetap dari skrin dan memakai cermin mata hitam di luar. Selain itu, pastikan kawasan tempat tinggal dan tempat kerja anda diterangi dengan baik dan mempunyai pencahayaan yang hangat.

Pencahayaan Ideal untuk Mata Anda

Sumber cahaya hangat, seperti cahaya semula jadi, adalah yang terbaik untuk hidup dan bekerja untuk kesihatan mata anda. Tingkap anda mungkin menapis dan memesongkan sinaran UV daripada matahari sambil membenarkan cahaya semula jadi yang hangat sepanjang hari. Mata anda akan mendapat manfaat daripada ini.

Mentol LED pijar dan lebih cekap tenaga adalah contoh sumber cahaya hangat buatan. Untuk lekapan lampu anda, mentol lampu spektrum penuh ialah satu lagi pilihan yang cuba meniru cahaya matahari yang hangat dan semula jadi tanpa sinaran UV berbahaya matahari.

Lumen, watt, dan Kelvin digunakan untuk menilai mentol lampu. Kecerahan mentol diukur dalam lumen, manakala kuasanya diukur dalam watt. Anda biasanya boleh mengesan jenis atau warna cahaya yang dihasilkan oleh mentol dengan melihat penilaian Kelvin. Cahaya akan menjadi lebih panas dan lebih mudah pada mata anda semakin rendah rating Kelvin.

Kesihatan mata yang lebih baik terhasil daripada pencahayaan yang lebih lembut. Ruang kerja dan kerja yang lebih rumit sering memerlukan pencahayaan yang sejuk dan terang.

Elakkan Jenis Cahaya ini

fotofobia

Cahaya UV (ultraviolet), yang dihasilkan oleh sumber seperti lampu pendarfluor dan matahari, adalah antara cahaya yang paling berbahaya untuk mata anda. Persatuan Optometrik Amerika (AOA) memberi amaran bahawa pendedahan UV boleh menyebabkan katarak dan buta. Pendedahan jangka panjang dan berulang kepada jenis cahaya ini memerlukan perlindungan mata.

Tingkap di rumah dan kereta anda biasanya menyekat sinaran UV sambil masih membenarkan cahaya semula jadi masuk. Gunakan topi pelindung UV atau cermin mata hitam apabila anda berada di luar untuk melindungi mata anda daripada cahaya matahari langsung.

Sinaran UV daripada lampu tiub pendarfluor berpotensi membahayakan mata. Oleh itu, jika boleh, elakkan. Jika anda beroperasi dalam tetapan yang menggunakan pencahayaan jenis ini, pakaikan cermin mata keselamatan.

Satu lagi jenis cahaya yang mungkin tidak baik untuk mata anda ialah cahaya biru. Pada spektrum visual, cahaya biru ialah cahaya sejuk yang sangat bertenaga. Skrin pada komputer, televisyen, tablet dan telefon pintar memancarkannya.

Penggera mendakwa bahawa cahaya biru mungkin menyebabkan buta mungkin tidak benar, namun pendedahan yang berpanjangan kepada cahaya biru dan masa skrin boleh menyebabkan ketegangan mata digital dan sindrom penglihatan komputer (CVS).

Ketegangan mata, mata kering, sakit kepala, dan ketegangan leher dan belakang adalah kesan sampingan utama CVS. Dengan mengehadkan masa skrin dan mengambil jeda yang kerap daripada menggunakan telefon pintar atau komputer anda, semua ini boleh dilegakan.

Pendedahan cahaya biru berpotensi mengganggu tidur anda. Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, adalah idea yang baik untuk mengurangkan masa skrin anda sebelum tidur.

Nasihat Pencahayaan

Untuk meningkatkan pencahayaan dan melindungi penglihatan anda, gunakan nasihat berikut:

Untuk meningkatkan jumlah cahaya dalam ruang tanpa menggunakan lampu yang sangat terang, gunakan banyak sumber cahaya.

Mentol lampu panas harus diutamakan daripada menyejukkan lekapan lampu dan mentol. Pencahayaan gabungan boleh menggabungkan pelbagai jenis cahaya untuk meniru pencahayaan semula jadi sedekat mungkin.

Untuk aktiviti seperti membaca dan menulis, gunakan lampu dengan cahaya terarah.

Bekerja dalam tetapan yang terang untuk mengurangkan risiko ketegangan mata yang disebabkan oleh pencahayaan rendah.

Dengan menyusun skrin dan lampu dengan betul, cuba kurangkan silau.

Biarkan sebanyak mungkin cahaya semula jadi masuk ke dalam rumah dan pejabat anda dengan membuka bidai dan langsir.

Apabila berada di luar rumah, lindungi mata anda daripada sinaran UV dan cahaya matahari. Pakai topi, cermin mata hitam dan/atau cermin mata keselamatan.

Dengan kerap menjeda skrin anda, anda boleh mengehadkan dan mengurangkan pendedahan anda kepada cahaya biru. Apabila merenung skrin untuk jangka masa yang lama, gunakan peraturan 20-20-20. Setiap kali anda menggunakan skrin selama 20 minit, lihat sejauh 20 kaki selama 20 saat. Sekurang-kurangnya satu atau dua jam sebelum malam, matikan semua skrin dan hadkan pendedahan anda kepada cahaya biru.

Apakah jenis pencahayaan yang terbaik untuk mata anda boleh ditentukan dengan bantuan pakar oftalmologi.

Jika anda mempunyai keperluan khas, kami boleh menyesuaikan untuk anda, ingat untuk menghubungi kami:www.benweilight.com