Yang IdealWarna Cerah untuk Tidur: Mengapa Ia Penting Sama Seperti Tilam Anda
Memilih warna cahaya yang sesuai untuk tidur adalah sama pentingnya dengan memilih tilam yang selesa atau menetapkan suhu bilik yang betul. Ramai orang lebih suka tidur dengan beberapa bentuk cahaya untuk pelbagai sebab, seperti:
Keselesaan dan kelonggaran
Mengurangkan ketakutan kepada kegelapan
Bergerak dengan selamat pada waktu malam tanpa tersandung
Tidur sebentar dan bukannya tidur nyenyak
Menggunakan lampu malam untuk kanak-kanak
Jenis cahaya yang berbeza boleh menjejaskan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan-anda dengan ketara. Ia bukan sahaja tentang warna-jenis cahaya juga penting. Pencahayaan LED ialah pilihan yang sangat baik terima kasih kepada kecekapan tenaga, jangka hayat yang panjang dan kebolehsuaian berbanding mentol pijar tradisional.
Teruskan membaca untuk mengetahui faedah tidur dengan cahaya dan warna yang terbaik untuk meningkatkan tidur anda.
Faedah Tidur dengan Lampu Menyala
Tidur dengan cahaya menawarkan beberapa kelebihan, termasuk:
Mengawal irama sirkadian anda untuk membantu anda tertidur dengan lebih mudah
Meringankan kebimbangan bagi mereka yang takut kepada kegelapan atau memerlukan rasa selamat
Membantu orang yang mengalami Gangguan Afektif Bermusim (SAD) melalui pendedahan cahaya
Menyokong pekerja syif dalam mengawal pola tidur yang tidak teratur
Menggalakkan 7+ jam tidur, yang membantu pelepasan hormon, penghadaman, pemakanan yang sihat dan kawalan suhu badan
Warna Mana Yang Membantu Anda Tidur?
Jika anda tertanya-tanya apakah warna terbaik untuk tidur, penyelidikan mencadangkan cahaya merah dan kuning paling berkesan untuk mendorong kelonggaran dan mengantuk.
Lampu Merah
Lampu merah mencerminkan nada menenangkan matahari terbenam. Dengan panjang gelombangnya yang lebih panjang, ia membawa lebih sedikit tenaga daripada cahaya biru atau hijau, membantu badan anda meregangkan badan. Menambah mentol LED merah ke bilik tidur anda boleh meredakan ketegangan dan juga membantu mengawal kitaran tidur anda.
Cahaya Amber
Ambar atau cahaya kuning lembut menyerupai cahaya lilin lembut. Walaupun ia menyekat cahaya biru dan menawarkan kecerahan yang mencukupi, ia mungkin tidak{1}}mengaruhkan tidur seperti cahaya merah. Walau bagaimanapun, ini adalah alternatif yang bagus jika anda mendapati lampu merah terlalu mengganggu atau tidak menarik secara visual.
Menggabungkan Cahaya Merah dan Amber
Untuk hasil yang optimum, gunakan kedua-dua lampu LED kuning dan merah di rumah. Pasang lampu atas ambar untuk meminimumkan pendedahan cahaya biru pada waktu petang, dan tukar kepada lampu merah semasa anda bersiap untuk tidur. Gabungan ini boleh membantu anda berehat dan meningkatkan kualiti tidur.
Warna Cerah Yang Harus Anda Elakkan?
Cahaya biru adalah yang paling kurang sesuai untuk tidur. Ia meniru siang hari dan memberi isyarat kepada otak anda untuk kekal berwaspada-menjadikan lebih sukar untuk berehat. Sumber biasa termasuk telefon pintar, komputer riba, TV dan mentol pendarfluor. Lampu hijau mempunyai kesan rangsangan yang sama.
Untuk meningkatkan tidur, cuba elakkan cahaya biru dan hijau sebelum tidur. Jauhi skrin 1-2 jam sebelum tidur, gunakan penapis cahaya biru atau dayakan mod malam pada peranti anda.
Mencari lebih banyak idea pencahayaan bilik tidur? Semak artikel kami:7 Idea Lampu LED Terbaik untuk Bilik Tidur.
Cara Lain untuk Memperbaiki Tidur
Selain pencahayaan, pertimbangkan petua ini untuk tidur yang lebih nyenyak:
Berpegang pada rutin: Pergi tidur dan bangun pada waktu yang konsisten untuk membantu mengawal jam dalaman anda.
Elakkan makan lewat dan kafein: Pencernaan dan perangsang boleh memastikan badan anda aktif apabila ia sepatutnya berehat.
Pilih peralatan tempat tidur yang menyokong: Tilam dan selimut yang betul memastikan keselesaan dan penjajaran tulang belakang yang betul.
Tetapkan suhu bilik: Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan tidur dalam suhu 18 darjah –20 darjah untuk pengawalan badan yang optimum.
Ingin mengetahui lebih lanjut? Baca blog kami-Bolehkah Anda Tidur dengan Lampu LED Dihidupkan?-untuk menemui produk LED yang direka bentuk untuk menyokong tidur yang lebih nyenyak.
Apa sahaja yang anda perlukan, kami berbesar hati untuk membantu menyediakan penyelesaian pencahayaan yang anda perlukan untuk tidur malam yang nyenyak! Anda boleh menyemak imbas pilihan kami untuk-produk LED berkualiti tinggi atau ringkasnyaberhubunguntuk maklumat lanjut.
Anda boleh menghubungi kami di+86 19972563753atau e-mel kami dibwzm12@benweilighting.com
