Pelbagai Jenis Cahaya
Cahaya yang boleh dilihat oleh manusia hanyalah sebahagian kecil daripada spektrum elektromagnet. Pada satu hujung spektrum ialah panjang gelombang pendek sinar gamma, dan pada hujung yang lain ialah gelombang radio yang merangkumi radar dan gelombang radio FM atau AM.
Gelombang elektromagnet yang kita lihat, juga dikenali sebagai cahaya nampak, kemudian dibahagikan kepada warna yang berbeza bergantung pada tempat ia mendarat pada spektrum elektromagnet. Warna ini termasuk merah, oren, kuning, hijau, biru, nila dan cahaya ungu. Semua warna ini bergabung membentuk cahaya putih matahari yang berkuasa. Bentuk cahaya nampak yang lebih bertenaga termasuk cahaya biru dan ungu. Cahaya biru dan ungu terdiri daripada panjang gelombang yang lebih pendek, yang boleh mendatangkan bahaya kepada mata manusia.
UV dan bagaimana ia mempengaruhi mata anda
Sinaran UV, atau ultraviolet, tidak dapat dilihat oleh manusia. Walaupun kita tidak dapat melihat bahagian spektrum elektromagnet ini, adalah penting kita menyedarinya kerana bagaimana sinaran UV mempengaruhi badan kita. Ia mempunyai kesan positif dan negatif pada kulit, mata, dan DNA kita. Di satu pihak, ia membekalkan kita dengan nutrien vitamin D yang diperlukan. Sebaliknya, kulit dan mata kita boleh dipengaruhi secara negatif oleh terlalu banyak cahaya UV.
Oleh sebab itu, adalah penting untuk memantau tahap pendedahan anda. Sinaran UV yang datang dari matahari boleh merosakkan mata dan kulit anda, menyebabkan pelbagai masalah di jalan raya. Itulah sebabnya penting untuk memakai cermin mata hitam dan pelindung matahari setiap kali anda menghabiskan masa di bawah sinar matahari.
Sumber lain UV
Di mana sahaja anda bekerja, kemungkinan besar terdapat beberapa sumber cahaya UV tiruan yang perlu anda ketahui. Mentol pendarfluor, LED dan pijar semuanya menghasilkan sejumlah kecil sinaran UV bersama-sama dengan cahaya yang boleh dilihat. Pada tahap pendedahan yang tinggi, ia boleh mempunyai beberapa kesan buruk pada mata anda.
Di bawah penggunaan biasa, jumlah UV yang datang daripada lampu LED dan pendarfluor secara amnya dianggap selamat. Lampu yang anda harus berhati-hati daripada mendapat terlalu banyak sinaran UV termasuk gerai penyamakan, lampu pengawetan dan lampu hitam.
Sumber Tiruan Cahaya Biru
Seperti yang anda mungkin sedia maklum, pencahayaan pendarfluor ialah bentuk cahaya yang sangat keras. Ini kerana lampu pendarfluor menghasilkan panjang gelombang cahaya biru yang lebih pendek. Kerana cahaya matahari mengandungi keseluruhan spektrum, ia juga mengandungi cahaya biru. Cahaya biru mempunyai panjang gelombang yang lebih pendek daripada kebanyakan warna lain dan biasanya mengandungi lebih banyak tenaga. Tenaga ini, dalam dos yang sihat, membantu merangsang minda manusia, membantu kita menumpukan perhatian pada tugas-tugas penting dan menyelesaikan lebih banyak kerja.
Bagaimana Cahaya Biru Mempengaruhi Mata Anda
Pada spektrum cahaya yang boleh dilihat, cahaya biru datang betul-betul di sebelah cahaya UV. Walaupun baik untuk kesihatan kita dalam dos sederhana, pendedahan berlebihan kepada cahaya biru yang terlalu banyak boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan.
Lampu pendarfluor dan LED, serta skrin komputer dan elektronik lain sering menghasilkan cahaya kebiruan. Cahaya biru ini, dengan panjang gelombang yang lebih pendek, menghantar lebih banyak tenaga daripada cahaya merah atau kuning. Disebabkan ini, cahaya biru boleh menjejaskan kitaran tidur, merangsang badan kita untuk berjaga dengan cara yang sama seperti cahaya matahari.
Isu lain yang perlu diberi perhatian ialah apa yang dipanggil "tegangan mata digital". Orang juga memanggil ini "Sindrom Penglihatan Komputer". Pada asasnya, keadaan ini berpunca daripada menghabiskan berjam-jam lamanya menatap skrin komputer, tablet, atau telefon bimbit.
Apa yang membimbangkan ramai pakar pada zaman ini ialah jumlah cahaya biru yang mata kita terdedah kepada setiap hari. Jumlah cahaya biru yang tinggi telah dikaitkan dengan kes degenerasi makula pada mata, keadaan yang akhirnya boleh menyebabkan buta. Itulah sebabnya penting bagi kami sebagai pengguna untuk mengambil langkah pencegahan untuk mengurangkan pendedahan kami kepada cahaya biru.
Cara Melindungi Mata Anda daripada Cahaya Biru
Terdapat banyak langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan kerosakan akibat cahaya biru. Satu perkara mudah yang boleh anda lakukan ialah menggunakan penapis pada mana-mana peranti yang mengeluarkan cahaya biru. Banyak peranti, seperti telefon pintar, biasanya dipasang dengan sejenis penapis yang boleh anda hidupkan untuk mengurangkan jumlah cahaya biru yang diberikan oleh peranti.
Pencahayaan LED dan pendarfluor, yang menjadi lebih biasa hari ini kerana kecekapan tenaganya, biasanya mengeluarkan cahaya yang lebih biru. Berita baiknya ialah mereka kini membuat kedua-dua CFL dan LED dalam pelbagai suhu warna, membolehkan anda menggunakannya kemudian pada hari apabila mata dan badan anda akan mendapat manfaat daripada cahaya yang lebih panas dan kurang bertenaga.
Satu lagi langkah yang boleh anda ambil ialah melabur dalam cermin mata cahaya biru. Pada asasnya, cermin mata cahaya biru dilengkapi dengan kanta berwarna kuning yang membantu mengurangkan jumlah cahaya biru yang diterima oleh mata anda.
Sudah tentu, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengurangkan masa skrin anda, namun, dalam dunia moden hari ini, ini mungkin sukar. Banyak pekerjaan dan tugas harian kami kini memerlukan kami melihat skrin sepanjang hari. Bagi sesetengah daripada kita, kita mungkin melihat skrin yang mengeluarkan cahaya biru selama lebih 10 jam sehari.
Adalah penting untuk mengambil kira masa skrin anda dan mengurangkan apabila anda boleh. Jika anda mesti melihat skrin gunakan penapis skrin atau cermin mata cahaya biru apabila anda boleh. Lebih-lebih lagi pada waktu malam apabila badan anda lemas.
Cahaya yang Tepat untuk Mata Anda
Sekali lagi, reka bentuk pencahayaan yang baik dan perancangan yang betul akan membantu mata anda mendapat cahaya yang mereka perlukan. Menggabungkan berbilang suhu warna daripada spektrum cahaya di ruang kerja, rumah dan bilik tidur anda akan membolehkan anda memaksimumkan manfaat kesihatan yang badan anda dapat daripada setiap jenis cahaya. Pada masa yang sama, mendapatkan jumlah pendedahan matahari yang sihat akan membantu melindungi mata anda daripada kerosakan.
