Warna terang yang menggalakkan tidur
Pada masa ini, kebanyakan kajian yang dilakukan apabila ia datang kepada jenis lampu terbaik untuk menggalakkan tidur dilakukan pada tikus. Walau bagaimanapun, kerana tikus adalah buta warna dan malam, sukar untuk membuktikan teori berdasarkan eksperimen tersebut. Manusia tidak malam, walaupun sesetengah daripada kita adalah kerana kerja dan terlalu banyak permainan komputer. Selain itu, majoriti manusia tidak buta warna, dan bahkan pada mereka yang, terdapat pelbagai jenis!
Dengan penelitian yang terbatas pada manusia, beberapa bukti menunjukkan bahwa warna merah dapat membantu mendorong tidur. Juga, permainan keutamaan tidur individu adalah peranan penting.
Warna Cahaya Merah
Warna yang dekat dengan warna merah dikatakan membantu mendorong pengeluaran melatonin, yang merangsang tidur. Kerana ia mempunyai persamaan paling jauh dengan cahaya matahari, ia tidak mengganggu irama sirkadian badan. Sekiranya anda seorang yang tidur dengan lampu malam, cahaya dalam warna ini tidak akan membuat anda terjaga, terutamanya jika anda tiba-tiba bangun di tengah malam.
Adakah anda tahu bahawa retina kita mempunyai sel fotosensitif khas yang memberi kuasa kepada jam dalaman badan kita? Nah, sel-sel ini agak sensitif terhadap panjang gelombang warna yang berbeda, dan mereka mengirim sinyal ke otak. Kajian menunjukkan bahawa fungsi ini sangat menerima cahaya biru-hijau, yang memberi isyarat kepada otak kita bahawa ia adalah siang hari.
Jadi, jika lampu malam anda mempunyai warna seperti ini, anda benar-benar akan mengalami kesukaran untuk kembali tidur kerana anda telah merangsang sel-sel ini. Sekiranya anda memerlukan sesuatu untuk menerangi jalan anda semasa anda menuju ke bilik mandi, dapatkan warna merah-oren kerana mata anda kurang sensitif terhadapnya.
Warna terang pilihan anda
Selain warna merah, pilihan peribadi anda juga menyumbang kepada seberapa cepat anda boleh tidur. Dalam satu eksperimen yang dilakukan, kumpulan orang yang tidur dengan warna cahaya pilihan mereka tertidur lebih cepat daripada mereka yang mempunyai warna rawak atau yang telah ditetapkan. Jika anda mendapati diri anda tidak selesa dengan lampu merah, anda boleh cuba memilih pilihan anda, dan itu mungkin berfungsi seperti sihir!
Bolehkah anda menggunakan lampu biru dan putih untuk lampu malam?
Secara teknikal, tidak ada yang salah dengan menggunakan cahaya biru atau putih, tetapi tidak disyorkan. Ingat, mata secara khusus menerima lampu biru, jadi lebih sukar untuk tidur atau kembali tidur jika anda memilikinya di sebelah anda. Jika anda mula keliru, hanya pergi dengan warna cahaya yang lebih hangat dan bukannya nada yang lebih sejuk. Semakin dekat anda dengan warna merah, lebih baik untuk tidur anda. Mempunyai rehat yang baik pada waktu malam akan menggalakkan produktiviti dan prestasi yang lebih baik. Jadi, pastikan anda mempunyai bilik tidur terbaik untuk mendapatkan tidur yang cukup!
