Terangkan cahaya biru.
Spektrum cahaya yang boleh dilihat, yang boleh dilihat oleh mata manusia, termasuk cahaya biru. Ia mempunyai panjang gelombang terpendek dan paling banyak tenaga serta bergetar antara 380 dan 500 nanometer.
Cahaya biru dianggap membentuk kira-kira satu pertiga daripada semua cahaya yang boleh dilihat. Sumber utama cahaya biru ialah cahaya matahari. Pencahayaan pendarfluor, Televisyen LED, paparan komputer, telefon pintar dan skrin tablet adalah contoh sumber cahaya biru tiruan.
Adakah lampu biru baik untuk kesihatan anda?
Cahaya biru meningkatkan mood, ingatan dan fungsi otak di samping meningkatkan perhatian. Ia mengawal kitaran normal badan anda untuk bangun dan tidur (irama sirkadian). Mata dan penglihatan kanak-kanak memerlukan cahaya matahari untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat.
Apakah risiko cahaya biru?
Kuantiti dedahan cahaya biru dari skrin tidak begitu ketara berbanding dengan cahaya matahari. Kesan jangka panjang pendedahan skrin daripada alat digital adalah perkara yang membimbangkan. Apabila bercakap mengenai masa skrin yang berlebihan dan skrin yang diletakkan terlalu dekat dengan mata, ini adalah benar.
80 peratus rakyat Amerika menggunakan alat digital selama lebih daripada dua jam setiap hari, menurut Majlis Wawasan. Sekitar 67 peratus orang menggunakan dua atau lebih gajet secara serentak. Gejala ketegangan mata digital dilihat pada 59 peratus orang.
Walaupun cahaya biru sukar ditapis oleh mata kita, hampir kesemuanya memasuki bahagian hadapan mata (kornea dan kanta) dan bergerak ke retina, di mana ia diubah menjadi gambar oleh sel-sel dalam retina.
Lama kelamaan, pendedahan berulang kepada cahaya biru boleh membahayakan sel retina dan mengakibatkan masalah visual termasuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Selain itu, ia boleh meningkatkan risiko katarak, kanser mata, dan pertumbuhan pada lapisan lutsinar yang menutupi kawasan putih mata. Kanak-kanak lebih berisiko berbanding orang dewasa kerana mata mereka menyerap lebih banyak cahaya biru daripada alat digital, menurut penyelidikan penglihatan oleh National Eye Institute.
Semasa menggunakan alat digital, orang ramai juga mempunyai kecenderungan untuk kurang berkelip, yang meningkatkan risiko mata kering dan ketegangan mata. Sakit kepala, penglihatan kabur, dan sakit di leher dan bahu adalah beberapa gejala lain ketegangan mata. 27 peratus hingga 35 peratus Individu telah mengalami salah satu daripada simptom ini selepas menggunakan gajet digital, menurut Majlis Wawasan.
Apakah kesan cahaya biru terhadap tidur?
Cahaya biru memberi kesan apabila badan kita menghasilkan melatonin, yang boleh menyebabkan corak tidur terganggu. Diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, kanser, kesukaran tidur, dan disfungsi kognitif semuanya boleh disebabkan oleh gangguan irama sirkadian.
Bolehkah cermin mata cahaya biru mengurangkan keletihan mata?
Cermin mata cahaya biru telah menjadi subjek beberapa penyiasatan, namun tiada persetujuan. Walau bagaimanapun, ia boleh membantu dalam mencegah ketegangan mata yang disebabkan oleh pendedahan cahaya biru yang berlebihan. Cermin mata cahaya biru mungkin berguna jika anda menggunakan alat digital dengan kerap dan mengalami ketegangan mata digital.
Adakah cermin mata cahaya biru patut dibelanjakan?
Orang ramai boleh tidur lebih lena dan kekal tidur lebih lama jika mereka menggunakan cermin mata cahaya biru pada siang hari. Kanta generik penyekat cahaya biru mengurangkan kesan buruk sebanyak 10 peratus hingga 23 peratus tanpa mengorbankan kualiti. Penggunaan alat digital jangka panjang mungkin lebih selesa apabila menggunakan cermin mata komputer dengan kanta berwarna kuning.
Bagaimanakah saya boleh mengurangkan kesan berbahaya cahaya biru?
Dapatkan penapis cahaya biru untuk skrin komputer, tablet dan telefon pintar anda. Penapis mengekalkan keterlihatan paparan sambil menyekat kebanyakan cahaya biru daripada memasuki mata anda.
Untuk mengurangkan ketegangan mata digital, patuhi peraturan 20-20-20. setiap 20 minit, berehat 20-saat untuk melihat apa-apa yang berada 20 kaki jauhnya.
Pencahayaan skrin dan silau peranti anda boleh dilaraskan. Tetapkan jarak dan kedudukan tontonan yang selesa. Sahkan bahawa semua isu visual, tidak kira betapa kecilnya, ditangani dengan betul.
Semasa temu janji mata anda yang seterusnya, bincangkan penggunaan peranti digital dan perlindungan cahaya biru dengan doktor mata anda.
